Những cách làm giảm đau nhức xương khớp không dùng thuốc

Thực hiện các bài tập đơn giản hàng ngày

Đau nhức xương khớp có thể gặp phải ở bất cứ ai và với mức độ cơn đau không giống nhau. Tuy nhiên, dù đau ít hay nhiều hoặc là tần suất đau có nhiều hay không đau nhức xương khớp đều gây cho người bệnh không ít khổ sở. Việc dùng thuốc giảm đau để giảm triệu chứng bệnh không phải là biện pháp được bác sĩ khuyến khích, bởi chúng có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Vì thế, chúng tôi sẽ cung cấp cho các bạn những cách làm giảm đau nhức xương khớp hiệu quả mà không cần dùng thuốc.

NHỮNG CÁCH LÀM GIẢM ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP NGAY TẠI NHÀ

Các biện pháp này giúp các bạn có thể giảm đau tạm thời, hoặc ngăn chặn các cơn đau tái phát trở lại. Để hạn chế không phải dùng thuốc và làm giảm các cơn đau nhức xương khớp các bạn có thể áp dụng những cách dưới đây, đặc biệt nó rất thích hợp cho những người cao tuổi:

Thực hiện các bài tập đơn giản

Thực hiện các bài tập đơn giản hàng ngày
Thực hiện các bài tập đơn giản hàng ngày

Khi bị đau nhức xương khớp các bạn có thể lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng để khớp dẻo dai hơn, đồng thời giúp bạn tránh được các cơn co cứng khớp, từ đó giúp các bạn di chuyển thuận lợi hơn.

Nhiều người nghĩ rằng khi mắc bệnh đau nhức xương khớp mà các bạn tập luyện thì điều này dễ làm cho khớp dễ bị tổn thương hơn, nhưng không phải như vậy. Nếu các bạn bị đau nhức xương khớp mà lười vận động thì tình trạng bệnh càng nặng hơn.

Mỗi ngày, người bệnh nên dành khoảng 30 phút đến 1 tiếng đồng hồ để tập luyện với các bài tập nhẹ nhàng, đơn giản để cải thiện bệnh.

Tham khảo thêm:

Nên có chế độ ăn uống khoa học

Ăn uống khoa học
Ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống khoa học là điều vô cùng quan trọng đối với những người mắc chứng đau nhức xương khớp.

Các bạn hãy lựa chọn cho mình những thực phẩm phù hợp, bổ dưỡng để làm tăng cường chức năng sụn khớp, duy trì sự hoạt động trơn tru của đầu xương từ đó không gây đau khi các bạn di chuyển.

Mỗi ngày các bạn hãy uống đủ nước, dùng những thực phẩm chứa nhiều vitamin B, canxi, magie, kẽm… Hạn chế dùng những loại thực phẩm là đồ ăn nhanh, chứa nhiều đường để không xuất hiện các cơn đau.

Tham khảo thêm: Bị đau nhức xương khớp nên ăn gì và kiêng gì để khỏi bệnh?

Chườm muối nóng

Chườm muối nóng
Chườm muối nóng

Đây được coi là cách giảm đau nhức xương khớp hiệu quả mà không tốn chi phí mà người bệnh có thể áp dụng mỗi khi gặp phải các cơn đau. Các bạn có thể dùng kết hợp muối với một số loại thảo dược khác như lá lốt, ngải cứu, tía tô để làm giãn mạch, tăng cường lưu thông khí huyết để cải thiện bệnh.

Cách thực hiện rất đơn giản, các bạn chỉ việc chuẩn bị muối hột và thảo dược bất kì rồi rang nóng, sau đó cho vào miếng vải khô và chườm lên vị trí đau để cải thiện bệnh.

Massage, bấm huyệt

Massage bấm huyệt
Massage bấm huyệt

Massage cũng là cách giúp các bạn có thể giảm đau vì cách này giúp chúng ta có thể tăng cường lưu thông khí huyết, làm giãn cách vùng gân khớp đang bị co cứng và từ đó cải thiện được tình trạng đau hiệu quả.

Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi thư giãn
Nghỉ ngơi thư giãn

Đây cũng là cách giúp các bạn có thể cải thiện được tình trạng đau nhức xương khớp. Nghỉ ngơi giúp đỡ đau khớp và xương khớp được thư giãn tốt hơn, từ đây xương khớp cũng được tái tạo lại tốt hơn.

Nên giữ ấm cho cơ thể vào mùa lạnh

Giữ ấm cho cơ thể
Giữ ấm cho cơ thể

Những người bị đau nhức xương khớp thường dễ gặp phải triệu chứng đau khó chịu mỗi khi trời lạnh. Chính vì thế, các bạn nếu như bị mắc bệnh đau nhức xương khớp thì vào mùa đông cần giữ cho mình ấm, hạn chế ra đường. Buổi tối trước khi đi ngủ các bạn có thể ngâm chân với nước muối gừng để lưu thông khí huyết được tốt nhất.

LƯU Ý CHO NHỮNG NGƯỜI BỊ ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP

Những biện pháp trên đây chỉ là những biện pháp giúp người bệnh cải thiện được phần nào tình trạng đau đớn khó chịu trong thời gian ngắn. Một số trường hợp như bấm huyệt hoặc châm cứu sẽ có tác dụng lâu dài hơn, nhưng các bạn cần kiên trì thực hiện.

Những biện pháp này không thể chữa khỏi bệnh. Chính vì thế, các bạn khi bị đau nhức xương khớp cần tìm hiểu rõ nguyên nhân và có biện pháp điều trị thì hiệu quả chữa bệnh mới đạt được lâu dài.

Mọi hướng dẫn điều trị các bạn nên tuân thủ theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ, không nên tùy ý điều trị bằng bất cứ biện pháp nào.

Như vậy, các bạn cũng đã biết những cách làm giảm đau nhức xương khớp. Hi vọng rằng các bạn có thể áp dụng nó mỗi khi gặp phải cơn đau để giảm đau hiệu quả.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *